Начало: 6 декабря
Программа «Intense»
Подробный курс практических действий. О том как помочь себе и позаботится о своем организме. В декабре, в период высоко стресса и загрузки по работе.
Пожалуй лучшая программа которая спасет твою кукуху и фигуру в этом месяце
Должен вам признаться... Я железный человек
Декабрь – это период высокого стресса. И вместо того, чтобы поддержать свое тело, мы пытаемся его замучить непривычно тяжелыми тренировками и диетами, пытаясь запрыгнуть в последний вагон.
В декабре в фитнес-залах происходит одна и та же истерика из года в год.
Люди которые забивали на тренировки с января по ноябрь, в последний месяц года в панике пытаются закрыть вопрос похудения или подкачки разных мышц.
Они считают что этот месяц последний, когда нужно все успеть. Они откладывали, откладывали, откладывали, и вот этот сумасшедший месяц настал.
Люди которые забивали на тренировки с января по ноябрь, в последний месяц года в панике пытаются закрыть вопрос похудения или подкачки разных мышц.
Они считают что этот месяц последний, когда нужно все успеть. Они откладывали, откладывали, откладывали, и вот этот сумасшедший месяц настал.
Сумасшедший по всем сферам.
- На работе отчеты и завалы, тут тоже хотят доделать тянущиеся весь год дела.
- В больших городах часто пробки. В таких условиях в разы тяжелее приезжать в зал.
- В России зимой холодно, темнеет рано — погода тяжелая. У всех падает иммунитет, все болеют. Дети болеют и накрывает депрессия.
- Все тренера завалены работой.
- Залы переполнены и в раздевалках не протолкнутся. Потому что очень много людей, которые пытаются похудеть за последний месяц. Вам остается либо кардио тренировки, либо групповые.
❗️
Нужно еще постараться войти в следующий год без больших потерь. Не набрать сильно лишний вес. Не потерять наработанную за весь год спортивную форму и силовые показатели. Не потерять свою тренированность.
Еще одна причина, почему декабрь сложный месяц
Сложный по работе, по самочувствию и по еде. Потому что есть социальная история связанная с корпоративами и алкоголем. С перегрузкой по работе. Зимним климатом и отсутствием солнца.
От переедания на праздниках — страдает ЖКТ с кишечником.
Из-за стресса страдает гормональная система. Страдает нервная и иммунная системы.
Из-за погоды, точно так-же страдает иммунная система.
Из-за большого кол-ва задач и дел которые нужно переделать, мозг испытывает сверхнагрузки и начинает хуже работать, это сказывается на продуктивности.
Этот период нужно постараться пережить.
Из-за погоды, точно так-же страдает иммунная система.
Из-за большого кол-ва задач и дел которые нужно переделать, мозг испытывает сверхнагрузки и начинает хуже работать, это сказывается на продуктивности.
Этот период нужно постараться пережить.
Не рыпайтесь никуда в декабре. Не впадайте в истерику.
Все кто планировал в декабре худеть, марафонить, активно качаца
Все решили что в этот месяц им нужно еще что-то с собой сделать
Не делайте так!
В этом вообще нет никакого смысла. Не работает эта стратегия, вы просто потеряете время.
Единственное что вы можете сделать в декабре – это просто поддерживать свою физ. активность.
Поддерживать!
Мы не ставим себе какую-то цель спортивную.
Надо было ее раньше ставить.
Мы просто поддерживаем свое тело
Иммунитет обязательно. Здоровье. И работаем со стрессом. Потому что алкоголь, корпоративы, стрессы на работе. И погода и болезни и т.д.
В этом вообще нет никакого смысла. Не работает эта стратегия, вы просто потеряете время.
Единственное что вы можете сделать в декабре – это просто поддерживать свою физ. активность.
Поддерживать!
Мы не ставим себе какую-то цель спортивную.
Надо было ее раньше ставить.
Мы просто поддерживаем свое тело
Иммунитет обязательно. Здоровье. И работаем со стрессом. Потому что алкоголь, корпоративы, стрессы на работе. И погода и болезни и т.д.
Не тратьте даже свое время на это
Надо было начинать минимум в сентябре, чтобы к концу декабря были уже хорошие результаты
Надо было начинать минимум в сентябре, чтобы к концу декабря были уже хорошие результаты
Предлагаю вам выдохнуть и не впадать в общую иллюзию, что вы способны что-то невероятное сделать со своим телом. Дело не в вашей силе воли или характере
В первый месяц тренировок никакие мышцы не растут, а только восстанавливаются до исходного состояния. Это если хотите себе по быстрому накачать ягодицы.
Дальше про похудение.
Здоровая потеря веса = 500 гр. в неделю, то есть вы потеряете максимум 2-3 кг от общего веса. Такая потеря незаметна визуально вообще никак. Если вы хотите экстремального похудения на 10 кг, готовьтесь к сильным ограничениям. Любые сильные ограничения всегда очень большой стресс для тела и обязательно заканчивается срывом.
Зачем вам это нужно.
Дальше про похудение.
Здоровая потеря веса = 500 гр. в неделю, то есть вы потеряете максимум 2-3 кг от общего веса. Такая потеря незаметна визуально вообще никак. Если вы хотите экстремального похудения на 10 кг, готовьтесь к сильным ограничениям. Любые сильные ограничения всегда очень большой стресс для тела и обязательно заканчивается срывом.
Зачем вам это нужно.
Честный ответ на вопрос как тренироваться в декабре?
А никак.
А никак.
Для таких людей, опытные тренеры поднимают цену на тренировки, видя ажиотаж, а онлайн фитнес-блогеры придумывают марафоны из серии «запрыгни в последний вагон». На таких людях зарабатывают все, но сам человек остается в минусе.
Вы просто измучаете себя и впустую потратите время.
💡
Это закончить все рабочие дела, следить за своим иммунитетом и здоровьем.
Уделить время семье и друзьям.
Порефлексировать на тему почему у вас не получилось в этом году и составить план на следующий год.
Год объективно был очень тяжелым у всех. Ничего страшного, что не все цели выполнены.
Уделить время семье и друзьям.
Порефлексировать на тему почему у вас не получилось в этом году и составить план на следующий год.
Год объективно был очень тяжелым у всех. Ничего страшного, что не все цели выполнены.
Лучший вариант
А что делать, чтобы пережить этот месяц с минимальным вредом своему здоровью, нервам и фигуре?
Программа «Intense»
Это сборник силовых и кардио-тренировок, а также рекомендаций по питанию и добавкам чтобы пережить этот период без потери фигуры и здоровья.
И войти в следующий год, готовой к новым спортивным свершениям и еще более крутой физической форме!
Благодаря этой программе, вы сможете сохранить силовые показатели и выносливость, держать стабильный вес и пищевое поведение, а также не выпадать из работы и учебы. Наслаждайтесь праздничной суетой и весельем без чувства вины и самобичевания.
«Intense» - это сборник практических и контреных рекомендаций, которые я собирала несколько лет, чтобы помочь вам пережить этот период с минимальными потерями.
И войти в следующий год, готовой к новым спортивным свершениям и еще более крутой физической форме!
Благодаря этой программе, вы сможете сохранить силовые показатели и выносливость, держать стабильный вес и пищевое поведение, а также не выпадать из работы и учебы. Наслаждайтесь праздничной суетой и весельем без чувства вины и самобичевания.
«Intense» - это сборник практических и контреных рекомендаций, которые я собирала несколько лет, чтобы помочь вам пережить этот период с минимальными потерями.
В зависимости от того сколько у человека есть время.
Есть ли у него доступ в тренажерный зал.
Можно будет выбирать любой тренинг.
Они абсолютно комбинируются между собой.
Это такой набор тренировок который можно миксовать между собой абсолютно спокойно. По инструкции которую я дам.
Есть ли у него доступ в тренажерный зал.
Можно будет выбирать любой тренинг.
Они абсолютно комбинируются между собой.
Это такой набор тренировок который можно миксовать между собой абсолютно спокойно. По инструкции которую я дам.
Цель этой программы — короткие интенсивные тренировки. Для того чтобы людям с уровнем тренированности средним и продвинутым поддерживать свою физ. активность в декабре.
Моя программа — Даст конкретные инструкции как питаться и тренироваться.
Будет несколько блоков разных тренировок. Человек может их миксовать между собой. Я дам рекомендации как это делать.
Будет подробный вебинар по тому как организовывать свое питание в этот период. По сути это программа которая перекроет на период полностью декабрь и середину января.
Будет подробный вебинар по тому как организовывать свое питание в этот период. По сути это программа которая перекроет на период полностью декабрь и середину января.
Для того чтобы выйти в следующем году без особой потери по форме и без сильного прогула в тренировках.
Вместо того чтобы переедать, набирать вес, плохо себя чувствовать, болеть.
Будет отдельный блок вебинар по питанию.
И там будут короткие тренировки. Будут и кардио тренировки и метаболические, и силовые.
Вместо того чтобы переедать, набирать вес, плохо себя чувствовать, болеть.
Будет отдельный блок вебинар по питанию.
И там будут короткие тренировки. Будут и кардио тренировки и метаболические, и силовые.
В результате: у вас будут понятные правила питания, которые можно подстроить под любой график работы и формат тренировок, который позволит сохранить стройность и силу в период стресса, поможет избежать срывов и перееданий, избавит от чувства вины и чувства потери контроля.
Можно тренироваться и дома, и в тренажерном зале.
Нет сил на силовые — можно делать кардио-тренировку.
О том как поддерживать вне тренировочную активность.
Четкие понятные правила.
Нет сил на силовые — можно делать кардио-тренировку.
О том как поддерживать вне тренировочную активность.
Четкие понятные правила.
Будут очень крутые тренировки
Вы получите доступ к 15 разным тренировкам в стиле metabolic condition, EMOM AMRAP, силовые суперсеты и другие. Это интенсивные и короткие тренировки, которые можно выполнять с минимальным оборудованием и дома и в зале. Время тренировок 15-30 минут.
И еще:
Прога будет состоять из коротких интенсивных тренировок, которые вы можете выполнять либо с минимальным оборудованием в условиях переполненных залов, либо вообще без оборудования.
Вы получите доступ к 15 разным тренировкам в стиле metabolic condition, EMOM AMRAP, силовые суперсеты и другие. Это интенсивные и короткие тренировки, которые можно выполнять с минимальным оборудованием и дома и в зале. Время тренировок 15-30 минут.
И еще:
- Из обучения skill athletic от Tehnogym
- Кардио-тренировки по фазам цикла (для контроля уровня стресса)
- Дам беговые тренировки от Nike с комментариями Стейси
Прога будет состоять из коротких интенсивных тренировок, которые вы можете выполнять либо с минимальным оборудованием в условиях переполненных залов, либо вообще без оборудования.
И будет отдельный большой блок по бадам
Вы знаете что я очень аккуратно отношусь к бадам НО в декабре считаю что поддержка с помощью добавок оправдана.
Зимний период всегда тяжело переносится из-за холодов, недостатка солнечных дней, сильного стресса перед праздниками, периодами сессии и отчетов. И часто нам не хватает время полноценно питаться и получать все необходимые питательные вещества из продуктов. Здесь на помощь нам приходят добавки, ноотропы и адаптогены.
Впервые поделюсь с вами ссылками и рекомендациями с моего обучения по витаминам и минералам
Я уверена что про многие нутрицевтики вы никогда не слышали
Я дам вам ссылки на адекватные по стоимости, доступные в России. И самое главное эффективные и безопасные добавки.
Бады будут по тому как поддержать гормональную систему
Работу кишечника, ЖКТ
Иммунитет
Работу мозга (ноотропы)
Антистресс, восстановление ЦНС
Вы знаете что я очень аккуратно отношусь к бадам НО в декабре считаю что поддержка с помощью добавок оправдана.
Зимний период всегда тяжело переносится из-за холодов, недостатка солнечных дней, сильного стресса перед праздниками, периодами сессии и отчетов. И часто нам не хватает время полноценно питаться и получать все необходимые питательные вещества из продуктов. Здесь на помощь нам приходят добавки, ноотропы и адаптогены.
Впервые поделюсь с вами ссылками и рекомендациями с моего обучения по витаминам и минералам
Я уверена что про многие нутрицевтики вы никогда не слышали
Я дам вам ссылки на адекватные по стоимости, доступные в России. И самое главное эффективные и безопасные добавки.
Бады будут по тому как поддержать гормональную систему
Работу кишечника, ЖКТ
Иммунитет
Работу мозга (ноотропы)
Антистресс, восстановление ЦНС
Будет подробный вебинар по питанию.
Внутри вебинара вы найдете три подхода к организации питания в период сильной загрузки и снижения активности, чтобы поддержать свою фигуру и тело.
Внутри вебинара вы найдете три подхода к организации питания в период сильной загрузки и снижения активности, чтобы поддержать свою фигуру и тело.
- Связка алкоголь, тренировки, питание.
- Как питаться в этот период.
- Как готовить с собой еду.
- Что выбирать в ресторане.
В результате: вам не нужно терять время в переполненном зале на ожидании тренажеров. Не нужно в моменте менять свою программу. Не успеваете доехать до зала? Потренируйтесь дома!
В зале слишком много людей? Тренируйтесь только с гантелями! Нет время на полноценную тренировку? Достойно 20 минут!
В зале слишком много людей? Тренируйтесь только с гантелями! Нет время на полноценную тренировку? Достойно 20 минут!
В результате: я приготовила для вас подборку разных добавок для поддержания разных систем организма:
мозга, кишечника, иммунитета, мышц и гормонального здоровья. Это не просто рандомные ссылки из интернета. Это качественные добавки с эффективным составом, доступные на территории РФ за разумные деньги. И которые я сама принимаю, в периоды высоко стресса.
мозга, кишечника, иммунитета, мышц и гормонального здоровья. Это не просто рандомные ссылки из интернета. Это качественные добавки с эффективным составом, доступные на территории РФ за разумные деньги. И которые я сама принимаю, в периоды высоко стресса.
Самостоятельное прохождение программы и просмотр вебинаров Возможность 1 раз задать вопросы на вебинаре и получить подробные ответы и рекомендации
Что входит в тариф:
- вебинар по питанию
- метаболические тренировки
- силовые тренировки
- EMOM
- Бег, ВИИТ
- Добавки
Цена 5 990 ₽
ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
___________________________________
Гарантия возврата средств в течение 14 дней.
Гарантии возврата средств в течении 14 дней.
- Доступ к материалам на обучающей платформе: 6 недель.
до 20 человек обратная связь каждый день от меня индивидуальные рекомендации по технике выполнения упражнения
индивидуальные рекомендации по корректировке питания групповая поддержка, мотивация, работа над дисциплиной и режимом
________________________________________
Где будет выложена программа?
После оплаты вам придет письмо на почту с приглашением на GetCourse. Там будут все материалы, вопросы и общение. Доступ откроется 06 декабря 2024 г.
