В зависимости от того сколько у человека есть время.
Есть ли у него доступ в тренажерный зал.
Можно будет выбирать любой тренинг.
Они абсолютно комбинируются между собой.
Это такой набор тренировок который можно миксовать между собой абсолютно спокойно. По инструкции которую я дам.
Цель этой программы — короткие интенсивные тренировки. Для того чтобы людям с уровнем тренированности средним и продвинутым поддерживать свою физ. активность в декабре.
Моя программа — Даст конкретные инструкции как питаться и тренироваться.
Будет несколько блоков разных тренировок. Человек может их миксовать между собой. Я дам рекомендации как это делать.
Будет подробный вебинар по тому как организовывать свое питание в этот период. По сути это программа которая перекроет на период полностью декабрь и середину января.
Для того чтобы выйти в следующем году без особой потери по форме и без сильного прогула в тренировках.
Вместо того чтобы переедать, набирать вес, плохо себя чувствовать, болеть.
Будет отдельный блок вебинар по питанию.
И там будут короткие тренировки. Будут и кардио тренировки и метаболические, и силовые.
В результате: у вас будут понятные правила питания, которые можно подстроить под любой график работы и формат тренировок, который позволит сохранить стройность и силу в период стресса, поможет избежать срывов и перееданий, избавит от чувства вины и чувства потери контроля.
Можно тренироваться и дома, и в тренажерном зале.
Нет сил на силовые — можно делать кардио-тренировку.
О том как поддерживать вне тренировочную активность.
Четкие понятные правила.
Будут очень крутые тренировки Вы получите доступ к 15 разным тренировкам в стиле
metabolic condition, EMOM AMRAP, силовые суперсеты и другие. Это интенсивные и короткие тренировки, которые можно выполнять с минимальным оборудованием и дома и в зале. Время тренировок 15-30 минут.
И еще:
- Из обучения skill athletic от Tehnogym
- Кардио-тренировки по фазам цикла (для контроля уровня стресса)
- Дам беговые тренировки от Nike с комментариями Стейси
Прога будет состоять из коротких интенсивных тренировок, которые вы можете выполнять либо с минимальным оборудованием в условиях переполненных залов, либо вообще без оборудования. И будет отдельный большой блок по бадам
Вы знаете что я очень аккуратно отношусь к бадам НО в декабре считаю что поддержка с помощью добавок оправдана.
Зимний период всегда тяжело переносится из-за холодов, недостатка солнечных дней, сильного стресса перед праздниками, периодами сессии и отчетов. И часто нам не хватает время полноценно питаться и получать все необходимые питательные вещества из продуктов. Здесь на помощь нам приходят добавки, ноотропы и адаптогены.
Впервые поделюсь с вами ссылками и рекомендациями с моего обучения по витаминам и минералам
Я уверена что про многие нутрицевтики вы никогда не слышали
Я дам вам ссылки на адекватные по стоимости, доступные в России. И самое главное эффективные и безопасные добавки.
Бады будут по тому как поддержать гормональную систему
Работу кишечника, ЖКТ
Иммунитет
Работу мозга (ноотропы)
Антистресс, восстановление ЦНС
Будет подробный вебинар по питанию. Внутри вебинара вы найдете три подхода к организации питания в период сильной загрузки и снижения активности, чтобы поддержать свою фигуру и тело.
- Связка алкоголь, тренировки, питание.
- Как питаться в этот период.
- Как готовить с собой еду.
- Что выбирать в ресторане.
В результате: вам не нужно терять время в переполненном зале на ожидании тренажеров. Не нужно в моменте менять свою программу. Не успеваете доехать до зала? Потренируйтесь дома!
В зале слишком много людей? Тренируйтесь только с гантелями! Нет время на полноценную тренировку? Достойно 20 минут!
В результате: я приготовила для вас подборку разных добавок для поддержания разных систем организма:
мозга, кишечника, иммунитета, мышц и гормонального здоровья. Это не просто рандомные ссылки из интернета. Это качественные добавки с эффективным составом, доступные на территории РФ за разумные деньги. И которые я сама принимаю, в периоды высоко стресса.